Moscow Business School

Методы повышения стрессоустойчивости. Активизация внутренних ресурсов для работы в сложных управленческих ситуациях. Онлайн-курс

Неопределенность, изменения режима работы и жизни, многозадачность. Все это может вести к росту напряженности, стрессу, негативным эмоциям. Такое состояние снижает эффективность нашей работы, влияет на состояние здоровья.

В таких условиях наша способность управлять своим психологическим состоянием, эмоциями, уровнем напряжения выходит на первый план.

Данный курс состоит на 80% из практики, посвящен современным и надежным способам работы с собой, своим состоянием. Обобщен 10 летний консультативный, практический опыт работы автора с управленцами, предпринимателями, политиками, спортсменами по вопросам стресса и саморегуляции.

В результате тренинга участники:

  • Узнают о современных методах повышения психологической устойчивости,
  • Получат навыки управления стрессовыми реакциями
  • Избавятся от накопленного ранее напряжения, повысят стрессоустойчивость
  • Получат в свое распоряжение, для «домашнего использования», арсенал психотехник для расслабления, повышения психологической устойчивости, быстрого восстановления после стресса.
ПРОГРАММА

Природа стресса, стратегии повышения стрессоустойчивости

  • Причины стресса, симптомы. Последствия стресса.
  • Тест: «Ваш уровень стресса»
  • Позитивные стороны стресса. Разрушительный стресс (дистресс).
  • Схема управления стрессом, повышения психологической устойчивости в
  • напряженных ситуациях.
  • Психофизиологические ресурсы человека.
  • Воздействие напряжённых ситуаций и функциональные возможности человека.
  • Практические возможности повышения стрессоустойчивости в рабочих и жизненных ситуациях.

Практикум: Освоение упражнений для повышения жизнестойкости, стрессоустойчивости + Домашнее задание.

Практики повышения жизнестойкости, психологической стабильности

  • Телесные реакции на стресс. Как распознать в себе стандартные телесные «Стресс реакции».
  • Как наше тело помогает выявлять и предупреждать возникновение стрессовых симптомов.
  • Что делать До, Во время, После влияния напряженной ситуации. Подготовка к значимым событиям, стратегии восстановления после влияния стресс-факторов.
  • Способы активизации внутренних ресурсов организма и психики. Энергия, как фактор успеха.
  • Физические упражнения, самомассаж для работы с телом, снятия телесных зажимов (элементы йоги, боевых искусств, методики МЧС).
  • «Космические» технологии при работы со стрессом. Элементы Синхрометода (по Х.М. Алиеву).
  • Техники «Спецназ» (психотехники из арсенала спецподразделений)
  • Освоение дыхательной методики «Диафрагмальное дыхание» для расслабления, ускорения восстановительных процессов.
  • Освоение метода «Центрирования».

Практикум: Освоение упражнений для повышения жизнестойкости, стрессоустойчивости.

Тренер:

Ильин Василий Львович

Эксперт-практик по менеджменту и продажам в индустрии красоты и здоровья, бизнес-тренер, психолог, консультант

Продолжительность и время проведения:

3 дня (12 академических часов)

с 15:00 до 18:00

Форматы проведения:

Вебинар

  • Стоимость: 15500 руб.

Индивидуальная консультация

  • Даты по согласованию
  • Возможна адаптация программы

Корпоративное обучение

  • Даты по согласованию
  • Возможна адаптация программы
   
InstagramYouTubeFacebookVkontakte
Полная версия сайта